Food For New Moms : गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में वह अपना ख्याल रखना भूल ही जाती है। ख्याल न ऱखने के कारण उनके ऊपर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है और उनकी सेहत बिगड़ जाती है। जबकि एक महिला को उस वक्त अपनी सेहत का ज्यादा ख्याल रखना चाहिए जब वह मां बनने वाली हो या फिर नई-नई मां बनी हो। ये बच्चे और मां दोनों के लिए फायदेमंद रहता है। आज हम आपको कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहे है, जिसे डिलीवरी के बाद आपको अपनी प्लेट्स में जरूर शामिल करना चाहिए।
अखरोट के लड्डू
स्तनपान कराने वाली महिलाओं (Food For New Moms) के लिए अखरोट काफी फायदेमंद माना जाता है। आप अपनी डाइट में अखरोट के लड्डू शामिल कर सकती हैं, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसके अलावा खाने में मेथी के बीज, सौंफ के बीज, गोंद आदि शामिल कर सकते हैं। आप इनका इस्तेमाल कर लड्डू बना सकते हैं। ये काफी स्वादिष्ट होते हैं।
खिचड़ी
खिचड़ी को सेहत का खजाना कहा जाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, कार्बेहाइड्रेट और कई तरह के विटामिंस पाए जाते हैं। अगर आप पहल बार मां बनी हैं, तो खिचड़ी को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। इसका स्वाद बढ़ाने के लिए आप जीरा और हींग या अन्य मसालों का इस्तेमाल कर सकते हैं। खिचड़ी पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है।
सौंफ की चाय
स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सौंफ की चाय बहुत ही गुणकारी है। नई मां की आहार में यह चाय होना काफी आवश्यक है। सौंफ की चाय बनाने के लिए एक पैन में पानी गर्म करें, इसमें इन बीजों को पानी में डालें और इस मिश्रण को अच्छी तरह उबालें, फिर इसे छान लें, जब गुनगुना हो जाए, तो इसे पी लें।
ड्राई फ्रूट्स
नई मां के लिए ड्राई फ्रूट्स खाना फायदेमंद हो सकता है। इनमें आयरन, विटामिन-डी, फॉलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए जरूरी हैं। नाश्ते के रूप में ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकती हैं।
फूड्स में अदरक शामिल करें
अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो शरीर की कई समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। नई मां (Food For New Moms) के लिए अदरक काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए दाल, सूप या सब्जी में अदरक शामिल कर सकते हैं। ये खाने की स्वाद बढ़ाने के साथ सेहत के लिए भी भरपूर होते हैं।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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