Sitting is New Smoking: लखनऊ। लंबे समय तक बैठे रहने से आपके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ता है। आज डेस्क जॉब की दुनिया में लंबे समय तक बैठे रहना (Sitting is New Smoking) आम बात हो गयी है। यह हृदय रोग, डायबिटीज, मोटापा और शीघ्र मृत्यु दर को बढ़ावा दे रहा है। जिस तरह धूम्रपान के कारण कई बीमारियां जन्म लेती हैं उसी तरह अत्यधिक बैठे रहने के भी कई साइड इफेक्ट्स हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ नियमित गति और व्यायाम के महत्व पर जोर देते हैं। बीमारी के जोखिमों को कम करने और स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए डॉक्टर अक्सर डेस्क जॉब (Sitting is New Smoking) वाले लोगों के लिए थोड़ी-थोड़ी देर पर चलने की सलाह देते हैं। बार-बार ब्रेक लेने और दैनिक दिनचर्या में अधिक शारीरिक गतिविधि को शामिल करने की सलाह भी देते हैं। आज हम इस आर्टिकल में आपको बताएँगे कि कैसे ज्यादा देर तक बैठे रहना बैठना, स्मोकिंग से भी ज्यादा खतरनाक है। आइये डालते हैं एक नजर:
बीमारियों का खतरा बढ़ जाना
लंबे समय तक बैठे रहने को टाइप 2 डायबिटीज, हृदय रोग और कुछ कैंसर जैसी बिमारियों के विकसित (Sitting is New Smoking) होने के उच्च जोखिम से जोड़ा गया है। यह आंशिक रूप से ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर पर नकारात्मक प्रभाव के साथ-साथ मोटापे के साथ संबंध के कारण है, जो कई बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक है।
मोटापा और वजन बढ़ना
लंबे समय तक बैठे रहने से (Sitting is New Smoking) वजन बढ़ सकता है और मोटापा बढ़ सकता है क्योंकि खड़े होने या चलने की तुलना में इससे बर्न होने वाली कैलोरी की संख्या काफी कम हो जाती है। कम ऊर्जा व्यय, अक्सर गतिहीन व्यवहार से जुड़े अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग के साथ मिलकर, वजन बढ़ाने और इससे संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान देता है।
ख़राब मानसिक स्वास्थ्य
गतिहीन व्यवहार और अवसाद (Sitting is New Smoking) तथा चिंता के बढ़ते जोखिम के बीच एक मजबूत संबंध है। शारीरिक गतिविधि मूड और फंक्शनल कार्य में सुधार करने के लिए जानी जाती है, इसलिए लंबे समय तक बैठे रहने से जुड़ी गतिविधि की कमी मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
मस्कुलोस्केलेटल विकार
लंबे समय तक बैठने से (Sitting is New Smoking), खासकर खराब मुद्रा में बैठने से पीठ दर्द, गर्दन में खिंचाव और मस्कुलोस्केलेटल विकार विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। ये समस्याएं खराब एर्गोनोमिक सेटअप और गति की कमी के कारण रीढ़, गर्दन और कंधों पर पड़ने वाले तनाव से उत्पन्न होती हैं।
जीवनकाल कम होना
शोध से पता चला है कि लंबे समय तक बैठे रहने से (Sitting is New Smoking) जीवन प्रत्याशा कम हो सकती है। यह गतिहीन व्यवहार से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के संचयी प्रभाव के कारण है, जिसमें ऊपर उल्लिखित पुरानी बीमारियों और स्थितियों का बढ़ता जोखिम भी शामिल है।